Di sini kami sertakan beberapa video & tips penting yang berkaitan untuk anda tahu.
Cara Pasang Set Sumosauna
Cara Guna Sumo Steamer
Cara Lipat Sumo Tent
Cara Betulkan Tulang Sumo Tent Terkehel >.<
Sumo Herbs boleh digunakan 3-4 kali sampai hilang bau. Tapi, macamana nak simpan & kekalkan kesegarannya?
Lihat video di bawah;
Perlu ke pasang Herbal Box setiap kali bersauna?
Tahap Kepanasan & Kiraan Masa
Penggunaan Kerusi/Bangku
Kalau anda belum beli/tebus Voucher Sumo Bangku, anda boleh gunakan sebarang kerusi dari material plastik/besi tahan panas kerana bersauna akan mengeluarkan peluh yang banyak. Kerusi/Bangku dari material yang mudah dicuci/kering dengan cepat adalah sangat sesuai. Lebih-lebih lagi ia tidak mudah menyimpan bakteria, berbanding kerusi material kayu/fabrik.
Nak kena mandi ke lepas bersauna?
- Rehatkan badan 3-5 minit selepas bersauna. Duduk di bawah kipas.
- Minum air kosong yang bersuhu bilik sampai hilang rasa haus.
- Selepas rehatkan badan, baru boleh mandi dengan air suam (kalau ada water heater) tapi tetap kena mandi dengan air sejuk untuk tutup semula pori kulit yang terbuka.
- Scrub! scrub! Aktiviti paling puas selepas sauna. Kulit memang licin halus mulus. (optional).
- Lepas mandi boleh makan. Makan berat atau makan buah untuk tambah balik air & tenaga dalam badan.
- 1. Guna suhu yang tinggi - Tip: Untuk permulaan, gunakan suhu yang rendah dahulu untuk tujuan membiasakan badan anda dengan suhu semasa bersauna. Bila dah biasa, boleh naikkan suhu. Jangan letak suhu tinggi secara mendadak!
- 2. Bersauna dalam tempoh masa yang lama atau berulang kali tanpa menjarakkan masa - Tip: Boleh mulakan dengan 10 mint dahulu (Set 20 minit; 10 minit awal untuk panaskan steamer & 10 minit lagi untuk bersauna)
- 3. Kurang minum air kosong/air masak - Tip: Pastikan minum banyak air, sebelum, semasa & selepas bersauna kerana proses bersauna akan mengeluarkan banyak peluh & boleh menyebabkan dehidrasi.
Recap :
Tip Untuk Pertama Kali Bersauna
💠 Minum air isotonik. Contoh seperti air 100plus atau Revive. Cara: minum air kosong segelas, lepas tu minum air isotonik beberapa teguk. Tujuannya untuk menggantikan sejumlah air dan mineral yang keluar semasa bersauna nanti.
💠 Disarankan ‘start’ bersauna dengan 10-15 minit sekali sessi dengan menggunakan suhu yang rendah. Bila badan dah selesa boleh tambah masa sehingga 30-45 min per session.
💠 Pakai pakaian yang selesa, breathable, tak terlalu ketat dan tebal. Senang cerita berkemban dengan kain batik je! Wanita pasti suka >.<
💠 Lepas makan makanan berat, jarakkan 1-2 jam sebelum bersauna. Untuk beri laluan kepada sistem penghadaman. Kalau lapar, makan makanan yang ringan dahulu sebelum bersauna.
💠 Kalau terasa nak pitam ketika bersauna, sakit kepala atau tak sihat, bersegeralah keluar dari sauna. Jangan paksa badan. Know your limits! Ini penting!
💠 Selepas habis 1 sesi bersauna, rehat sekejap dan bilas badan dengan air suam/sejuk untuk bersihkan diri. Badan akan rasa lebih fresh untuk sambung sesi seterusnya.
Ready nak bersauna?
Enjoy your mandi peluh kaw-kaw >.<
Sumber : Sumosauna HQ
1 thought on “Sauna Dan Sumosauna : Tips Pertama Kali Bersauna”