10 Tips atau Pantang Larang Untuk Kurus

๐‘†๐‘–๐‘  ๐‘›๐‘Ž๐‘˜ ๐‘ก๐‘Ž๐‘ข ๐‘ก๐‘Ž๐‘˜ ๐‘ ๐‘Ž๐‘ก๐‘ข ๐‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘–๐‘ก๐‘Žโ‰๏ธ

๐ด๐‘‘๐‘–๐‘˜ ๐‘ ๐‘Ž๐‘ฆ๐‘Ž ๐‘›๐‘– ๐‘ ๐‘’๐‘ก๐‘–๐‘Ž๐‘ ๐‘ก๐‘Žโ„Ž๐‘ข๐‘› ๐ซ๐ž๐ง๐ž๐ฐ ๐‘Ž๐‘ง๐‘Ž๐‘š ๐‘ข๐‘›๐‘ก๐‘ข๐‘˜ ๐Š๐”๐‘๐”๐’.

๐‘‡๐‘Ž๐‘๐‘–, ๐‘’๐‘“๐‘“๐‘œ๐‘Ÿ๐‘ก ๐‘™๐‘Ž๐‘›๐‘”๐‘ ๐‘ข๐‘›๐‘” ๐‘ก๐‘Ž๐‘˜ ๐‘›๐‘Ž๐‘š๐‘๐‘Ž๐‘˜.

๐‘†๐‘Ž๐‘ฆ๐‘Ž๐‘›๐‘” ๐‘ ๐‘Ž๐‘›๐‘”๐‘Ž๐‘ก ๐‘‘๐‘’๐‘›๐‘”๐‘Ž๐‘› ๐‘™๐‘’๐‘š๐‘Ž๐‘˜ ๐‘ฆ๐‘Ž๐‘›๐‘” ๐‘‘๐‘–๐‘๐‘’๐‘™๐‘Ž๐‘›๐‘ฆ๐‘Ž ๐‘ก๐‘ข…โ—๏ธโ„Ž๐‘ขโ„Ž๐‘ข

๐‘‡๐‘Ž๐‘๐‘–,

๐‘‡๐‘Žโ„Ž๐‘ข๐‘› ๐‘›๐‘– ๐‘ ๐‘Ž๐‘ฆ๐‘Ž ๐‘ก๐‘’๐‘˜๐‘Ž๐‘‘ ๐‘›๐‘Ž๐‘˜ ๐›๐š๐ง๐ญ๐ฎ ๐‘‘๐‘–๐‘Žโ—๏ธ

๐‘†๐‘’๐‘๐‘Ž๐‘ ๐‘‘๐‘–๐‘Ž ๐‘๐‘Ž๐‘˜๐‘Ž๐‘, ๐‘Ÿ๐‘Ž๐‘ฆ๐‘Ž ๐‘ก๐‘Žโ„Ž๐‘ข๐‘› ๐‘›๐‘– ๐‘›๐‘Ž๐‘˜ ๐‘๐‘Ž๐‘˜๐‘Ž๐‘– ๐‘˜๐‘’๐‘๐‘Ž๐‘ฆ๐‘Žโ—๏ธ

๐’๐ข๐ฌ ๐ง๐š๐ค ๐ญ๐š๐ฎ ๐ญ๐š๐ค…โ‰๏ธ

๐๐š๐ค ๐ค๐ฎ๐ซ๐ฎ๐ฌ ๐ง๐ข ๐›๐ฎ๐ค๐š๐ง ๐œ๐š๐ค๐š๐ฉ ๐ฃ๐ž..

๐’๐ข๐ฌ ๐ค๐ž๐ง๐š ๐ญ๐ž๐ค๐š๐ & ๐ญ๐š๐ง๐š๐ฆ ๐๐š๐ฅ๐š๐ฆ ๐‘ด๐’Š๐’๐’… ๐‘บ๐’†๐’• ๐›๐ž๐ญ๐ฎ๐ฅ-๐›๐ž๐ญ๐ฎ๐ฅโ—๏ธ

๐‘ฒ๐’‚๐’•๐’‚ ๐’๐’‚๐’Œ ๐’Œ๐’–๐’“๐’–๐’” ๐’Œ๐’‚๐’…

๐’๐ข๐ฌ ๐›๐จ๐ฅ๐ž๐ก ๐ญ๐ฎ๐ซ๐ฎ๐ง๐ค๐š๐ง ๐›๐ž๐ซ๐š๐ญ ๐›๐š๐๐š๐ง ๐ฌ๐ž๐ค๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐ -๐ค๐ฎ๐ซ๐š๐ง๐ ๐ง๐ฒ๐š ๐Ÿ๐ŸŽ๐ค๐  ๐ญ๐š๐ฎ ๐’…๐’‚๐’๐’‚๐’Ž ๐’Ž๐’‚๐’”๐’‚ ๐’”๐’†๐’ƒ๐’–๐’๐’‚๐’โ—๏ธ

๐€๐๐š 10 ๐ญ๐ข๐ฉ๐ฌ / ๐ฉ๐š๐ง๐ญ๐š๐ง๐  ๐ฅ๐š๐ซ๐š๐ง๐  ๐’๐ข๐ฌ ๐ค๐ž๐ง๐š ๐ข๐ค๐ฎ๐ญ…

โš ๏ธย 10 TIPS / PANTANG LARANG UNTUK KURUS

1๏ธโƒฃ ๐‘ด๐’Š๐’๐’–๐’Ž ๐‘ซ๐’†๐’•๐’๐’™ – ๐‘ผ๐’๐’•๐’–๐’Œ ๐’ƒ๐’†๐’“๐’”๐’Š๐’‰๐’Œ๐’‚๐’ ๐’–๐’”๐’–๐’”.

2๏ธโƒฃ ๐‘ฑ๐’‚๐’ˆ๐’‚ ๐‘ท๐’†๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’‚๐’๐’‚๐’ (๐‘ด๐’‚๐’Œ๐’‚๐’ ๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’‚๐’๐’‚๐’ ๐’š๐’‚๐’๐’ˆ ๐’ƒ๐’†๐’“๐’๐’–๐’•๐’“๐’Š๐’”๐’Š – ๐‘ซ๐’Š๐’†๐’• ๐‘บ๐’Š๐’‰๐’‚๐’•.

๐‘ช๐’•๐’‰ : ๐‘ซ๐’Š๐’†๐’• ๐‘ฒ๐’†๐’•๐’ 70% lemak : 20% protein :10% karbohidrat.

๐‘ช๐’•๐’‰ : ๐‘ซ๐’Š๐’†๐’• ๐‘น๐’†๐’๐’…๐’‚๐’‰ ๐‘ณ๐’†๐’Ž๐’‚๐’Œ 60% karbohidrat : 25% protein : 15% lemak).

๐Ÿ“Œ ๐•‹๐•€โ„™๐•Š โ„™๐”ผ๐•ƒ๐”ธโ„• ๐”ป๐•€๐”ผ๐•‹ ๐•Š๐•€โ„๐”ธ๐•‹ :

  • Amalkan banyak makan sayur-sayuran.
  • Kurang atau elakkan minuman dan makanan bergula seperti air karbonat, kek dan donut serta makanan yang diproses.
  • Pilih sumber karbohidrat daripada sumber yang kurang diproses (complex carbohydrate) seperti nasi perang dan bijirin mil penuh. Bukan daripada nasi putih dan roti putih. **๐‘ช๐’–๐’ƒ๐’‚ ๐‘บ๐’Š๐’” ๐’‚๐’Ž๐’ƒ๐’Š๐’ ๐‘ฎ๐’“๐’‚๐’๐’๐’Š๐’๐’‚ ๐’…๐’‚๐’“๐’Š ๐‘บ๐’–๐’Ž๐’๐’”๐’‚๐’–๐’๐’‚, yang terdiri daripada Rolled Oat, Kurma, Madu, Minyak Kelapa Premium, Badam, Gajus, Biji Labu, Biji Bunga Matahari, Biji Chia Organik, Garam Himalaya Merah Jambu.
  • Pilih sumber protein dari makanan asli seperti ikan dan telur. Bukan diproses seperti nugget, burger dan segala jenis fishball dan sosej.
  • Banyakkan penggunaan lemak sihat seperti minyak zaitun dan minyak kelapa serta daripada produk kekacang.

3๏ธโƒฃ ๐‘ญ๐’๐’„๐’–๐’” ๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’‚๐’ ๐’‘๐’‚๐’…๐’‚ ๐’˜๐’‚๐’Œ๐’•๐’– ๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’‚๐’ 3 ๐’Œ๐’‚๐’๐’Š ๐’”๐’†๐’‰๐’‚๐’“๐’Š ๐’”๐’‚๐’‰๐’‚๐’‹๐’‚. (๐‘ท๐’†๐’๐’•๐’Š๐’๐’ˆโ—๏ธKalau makan je, kadar glukosa dalam darah tinggi & insulin akan menghentikan proses pembakaran lemak)

4๏ธโƒฃ ๐‘ด๐’Š๐’๐’–๐’Ž ๐’‚๐’Š๐’“ ๐’”๐’–๐’‚๐’Ž 2-3 ๐’๐’Š๐’•๐’†๐’“ ๐’”๐’†๐’‰๐’‚๐’“๐’Š (๐‘ต๐’Š ๐’˜๐’‚๐’‹๐’Š๐’ƒ!).

5๏ธโƒฃ ๐‘ด๐’Š๐’๐’–๐’Ž ๐‘ป๐’†๐’‰ ๐‘ฏ๐’Š๐’‹๐’‚๐’– (๐‘ฎ๐’“๐’†๐’†๐’ ๐‘ป๐’†๐’‚). ๐‘ฒ๐’‰๐’‚๐’”๐’Š๐’‚๐’• ๐‘ป๐’†๐’‰ ๐‘ฏ๐’Š๐’‹๐’‚๐’–, ๐’‚๐’๐’•๐’‚๐’“๐’‚๐’๐’š๐’‚;ย 

  • ๐–ฌ๐–พ๐—‡๐—€๐–บ๐—‡๐–ฝ๐—Ž๐—‡๐—€๐—‚ ๐–บ๐—‡๐—๐—‚๐—ˆ๐—„๐—Œ๐—‚๐–ฝ๐–บ๐—‡ ๐—˜๐—ฝ๐—ถ๐—ด๐—ฎ๐—น๐—น๐—ผ๐—ฐ๐—ฎ๐˜๐—ฒ๐—ฐ๐—ต๐—ถ๐—ป ๐—š๐—ฎ๐—น๐—น๐—ฎ๐˜๐—ฒ (๐—˜๐—š๐—–๐—š) ๐—’๐–บ๐—‡๐—€ ๐—†๐–บ๐—†๐—‰๐—Ž ๐—†๐–พ๐—†๐–พ๐–ผ๐–บ๐—๐—„๐–บ๐—‡ & ๐—†๐–พ๐—‡๐—‚๐—‡๐—€๐—„๐–บ๐—๐—„๐–บ๐—‡ ๐—‰๐–พ๐—†๐–ป๐–บ๐—„๐–บ๐—‹๐–บ๐—‡ ๐—…๐–พ๐—†๐–บ๐—„.
  • ๐–ฌ๐–พ๐—‡๐—‚๐—‡๐—€๐—„๐–บ๐—๐—„๐–บ๐—‡ ๐—„๐–บ๐–ฝ๐–บ๐—‹ ๐—†๐–พ๐—๐–บ๐–ป๐—ˆ๐—…๐—‚๐—Œ๐—†๐–พ ๐–ป๐–บ๐–ฝ๐–บ๐—‡.
  • ๐–ฌ๐–พ๐—†๐–ป๐–บ๐—‡๐—๐—Ž ๐—†๐–พ๐—‡๐—€๐–บ๐—๐–บ๐—… ๐—Œ๐–พ๐—…๐–พ๐—‹๐–บ ๐—†๐–บ๐—„๐–บ๐—‡.

6๏ธโƒฃ ๐‘ฑ๐‘จ๐‘ต๐‘ฎ๐‘จ๐‘ต ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’Ž ๐’‚๐’Š๐’“ ๐’Ž๐’‚๐’๐’Š๐’” (๐‘ช๐’•๐’‰ : ๐‘จ๐’Š๐’” ๐’Œ๐’๐’”๐’๐’๐’ˆ = 0 ๐’Œ๐’‚๐’๐’๐’“๐’Š. ๐‘ป๐’‚๐’‘๐’Š, ๐‘ป๐’†๐’‰ ๐‘จ๐’Š๐’” = 125 ๐’Œ๐’‚๐’๐’๐’“๐’Š)

7๏ธโƒฃ ๐‘ฑ๐‘จ๐‘ต๐‘ฎ๐‘จ๐‘ต ๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’‚๐’ ๐’‡๐’‚๐’”๐’• ๐’‡๐’๐’๐’… / ๐’Ž๐’‚๐’Œ๐’‚๐’๐’‚๐’ ๐’š๐’‚๐’๐’ˆ ๐’…๐’Š๐’‘๐’“๐’๐’”๐’†๐’” (mengandungi kadar gula yang tinggi, kadar garam yang tinggi, kadar lemak trans yang tinggi).

8๏ธโƒฃ ๐‘จ๐’Ž๐’‚๐’๐’Œ๐’‚๐’ ๐’Ž๐’Š๐’๐’–๐’Ž ๐’‚๐’Š๐’“ ๐’”๐’–๐’‚๐’Ž 2-3 ๐’ˆ๐’†๐’๐’‚๐’” ๐’”๐’†๐’๐’†๐’‘๐’‚๐’” ๐’ƒ๐’‚๐’๐’ˆ๐’–๐’ ๐’•๐’Š๐’…๐’–๐’“.

9๏ธโƒฃ ๐‘ฉ๐’–๐’‚๐’• ๐’‚๐’Œ๐’•๐’Š๐’—๐’Š๐’•๐’Š ๐’Œ๐’‚๐’“๐’…๐’Š๐’ (๐’”๐’†๐’๐’‚๐’Ž๐’‚๐’) 30๐’Ž๐’Š๐’๐’Š๐’• ๐’”๐’†๐’‰๐’‚๐’“๐’Š.

๐Ÿ”Ÿ ๐‘ฉ๐’†๐’“๐’”๐’‚๐’–๐’๐’‚โ—๏ธ๐–ธ๐–พ. ๐–ก๐–พ๐—‹๐—Œ๐–บ๐—Ž๐—‡๐–บ ๐–ป๐—Ž๐—„๐–บ๐—‡ ๐—‰๐–พ๐—‡๐–พ๐—‡๐—๐—Ž ๐–บ๐—‹๐–บ๐—Œ ๐—Ž๐—๐–บ๐—†๐–บ ๐—„๐—‚๐—๐–บ ๐—Ž๐—‡๐—๐—Ž๐—„ ๐—„๐—Ž๐—‹๐—Ž๐—Œ. ๐–ณ๐–บ๐—‰๐—‚, ๐—†๐–บ๐—‡๐–ฟ๐–บ๐–บ๐— ๐—’๐–บ๐—‡๐—€ ๐–ฝ๐–บ๐—๐–บ๐—‡๐—€ ๐–ฝ๐–บ๐—‹๐—‚ ๐–ป๐–พ๐—‹๐—Œ๐–บ๐—Ž๐—‡๐–บ ๐—๐—Ž ๐—’๐–บ๐—‡๐—€ ๐—†๐–พ๐—†๐–ป๐–บ๐—‡๐—๐—Ž ๐—‰๐—‹๐—ˆ๐—Œ๐–พ๐—Œ ๐—„๐—Ž๐—‹๐—Ž๐—Œ ๐—Œ๐–พ๐–ผ๐–บ๐—‹๐–บ ๐—„๐–พ๐—Œ๐–พ๐—…๐—Ž๐—‹๐—Ž๐—๐–บ๐—‡๐—‡๐—’๐–บ. ๐–ฒ๐–พ๐–ป๐–บ๐–ป ๐–บ๐—‡๐—๐–บ๐—‹๐–บ๐—‡๐—’๐–บ;

  1. ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ถ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฌ๐˜ด๐˜ช๐˜ง๐˜ช๐˜ฌ๐˜ข๐˜ด๐˜ช ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜จ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ถ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ๐˜ฌ๐˜ด๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ญ๐˜ข๐˜ฎ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ.
  2. ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ถ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜จ๐˜ถ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ด๐˜ต๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด.
  3. ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ต๐˜ถ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ฌ๐˜ข๐˜ณ 300-400 ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ช.
  4. ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ซ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ถ๐˜ญ๐˜ช๐˜ต ๐˜ด๐˜ช๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต & ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ช.
  5. ๐—•๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐˜‚๐—ป๐—ฎ ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ฌ๐˜ข๐˜ต๐˜ฌ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ข๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฑ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ด๐˜ข๐˜ด๐˜ช ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฌ๐˜ช๐˜ต๐˜ข. ๐–ธ๐–พ ๐—…๐–บ๐— ๐—„๐–บ๐—‡, ๐—„๐–บ๐—…๐–บ๐—Ž ๐—„๐—‚๐—๐–บ ๐—๐–บ๐—„ ๐—Œ๐—‚๐—๐–บ๐—, ๐—†๐–บ๐–ผ๐–บ๐—† ๐—†๐–บ๐—‡๐–บ ๐—‡๐–บ๐—„ ๐–ป๐—Ž๐–บ๐— ๐—†๐—‚๐—Œ๐—‚ ๐–ฝ๐—‚๐–พ๐— ๐—’๐–บ๐—‡๐—€ ๐—Œ๐—‚๐—๐–บ๐— ๐—„๐–บ๐—‡โ‰๏ธ

๐‘บ๐’, ๐‘บ๐’Š๐’” ๐’“๐’‚๐’”๐’‚ ๐’Ž๐’‚๐’„๐’‚๐’Ž ๐’Ž๐’‚๐’๐’‚โ‰๏ธ

๐–ฉ๐—ˆ๐—† ๐—„๐—‚๐—๐–บ ๐–ป๐—Ž๐–บ๐— ๐–บ๐—“๐–บ๐—† & ๐—†๐—‚๐—‡๐–ฝ ๐—Œ๐–พ๐— ๐—Ž๐—‡๐—๐—Ž๐—„ ๐—Œ๐–บ๐—†๐–บ-๐—Œ๐–บ๐—†๐–บ ๐—ž๐˜‚๐—ฟ๐˜‚๐˜€, ๐—ฆ๐—ถ๐—ต๐—ฎ๐˜ย  & ๐—–๐—ฎ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ธ, ๐–ฒ๐—‚๐—Œโ—๏ธ๐Ÿ˜™

4 Kebaikan Bersauna Semasa Pantang

๐Š๐ก๐ฎ๐ฌ๐ฎ๐ฌ ๐›๐ฎ๐š๐ญ ๐ฆ๐ž๐ซ๐ž๐ค๐š ๐ฒ๐š๐ง๐  ๐๐š๐ก ๐›๐ž๐ซ๐ฎ๐ฆ๐š๐ก๐ญ๐š๐ง๐ ๐ ๐šโ—๏ธ

๐Ÿ’Œ ๐Œ๐ž๐ฌ๐ž๐ฃ ๐ค๐š๐ฌ๐ข๐ก ๐ฌ๐š๐ฒ๐š๐ง๐  ๐ฎ๐ง๐ญ๐ฎ๐ค ๐™š๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™  ๐™จ๐™ช๐™–๐™ข๐™ž & ๐™˜๐™ž๐™  ๐™ฅ๐™ช๐™–๐™ฃ ๐™ž๐™จ๐™ฉ๐™š๐™ง๐™žย  ๐Ÿ‘ฉโ€โค๏ธโ€๐Ÿ’‹โ€๐Ÿ‘จ

๐™ƒ๐™–๐™ž ๐™š๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™  ๐™จ๐™ช๐™–๐™ข๐™ž…

Isteri nak bersalinโ“

Isteri dah bersalinโ“

Dalam pantangโ“

Elok sangat lah tuโ€ฆ

Hadiahkan lah isteri set Sumosauna ni.

Confirm 100% isteri happyโ—๏ธ

๐™ƒ๐™–๐™ž ๐™˜๐™ž๐™  ๐™ฅ๐™ช๐™–๐™ฃ ๐™ž๐™จ๐™ฉ๐™š๐™ง๐™ž…

Suami tak nak belanja set Sumosaunaโ“

Takpeโ€ฆโ—๏ธ

Cik Puan boleh beli sendiri.

Boleh bayar tunai, ansur atau kutu.

Sebab, siapa lagi nak kisah pasal badan kita,

kalau bukan diri kita sendiriโ‰๏ธ

“๐ต๐ด๐ป๐ด๐บ๐ผ๐ด ๐‘–๐‘ก๐‘ข ๐‘ ๐‘’๐‘๐‘’๐‘›๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘›๐‘ฆ๐‘Ž ๐—•๐—˜๐—ฅ๐— ๐—จ๐—Ÿ๐—” ๐‘‘๐‘’๐‘›๐‘”๐‘Ž๐‘› ๐‘˜๐‘–๐‘ก๐‘Ž โ“ˆโ’ถโ“Žโ’ถโ“ƒโ’ผ๐‘˜๐‘Ž๐‘› ๐‘‘๐‘–๐‘Ÿ๐‘– ๐‘˜๐‘–๐‘ก๐‘Ž ๐‘ ๐‘’๐‘›๐‘‘๐‘–๐‘Ÿ๐‘– ๐‘ก๐‘’๐‘Ÿ๐‘™๐‘’๐‘๐‘–โ„Ž ๐‘‘๐‘Žโ„Ž๐‘ข๐‘™๐‘ข!”

Nak bersauna ๐“๐ˆ๐ƒ๐€๐Š ๐“๐„๐‘๐‡๐€๐ƒ waktu pantang je.

Hari-hari biasa juga ๐‘บ๐‘จ๐‘ต๐‘ฎ๐‘จ๐‘ป ๐‘ซ๐‘ฐ๐‘ฎ๐‘จ๐‘ณ๐‘จ๐‘ฒ๐‘ฒ๐‘จ๐‘ตโ—๏ธ

๐“๐€๐๐ˆ, ๐๐€๐Š ๐‚๐„๐‘๐ˆ๐“๐€ ๐’๐€๐”๐๐€ ๐’๐„๐Œ๐€๐’๐€ ๐๐„๐‘๐๐€๐๐“๐€๐๐†…

Bersauna masa pantang ni satu benda yang memuaskan hati dan badan.ย 

Puas sebab tengok darah nifas keluar lancar.ย 

Puas sebab hilang sakit badan, kepala & muscle masa berhempas pulas layan contraction sampai 10cm.ย 

Puas sebab setiap hari berat boleh turunโ—๏ธ

๐‘บ๐’†๐’ƒ๐’†๐’๐’–๐’Ž ๐’•๐’–, โ“…โ’บโ“ƒโ“‰โ’พโ“ƒโ’ผโ—๏ธ๐™๐™ฃ๐™ฉ๐™ช๐™  ๐™–๐™ฃ๐™™๐™– ๐™ฉ๐™–๐™๐™ช…

๐Ÿคฑ๐Ÿผ๐—จ๐—ป๐˜๐˜‚๐—ธ ๐˜†๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐—น๐—ถ๐—ป ๐—ก๐—ข๐—ฅ๐— ๐—”๐—Ÿ

Tunggu sampai badan rasa kuat nak berdiri lama sikit.ย 

Dah start bertenaga nak jalan sikit.ย 

Masa ni dah boleh mula bersauna dengan suhu yang rendah.

๐Ÿคฑ๐Ÿผ ๐—จ๐—ป๐˜๐˜‚๐—ธ ๐˜†๐—ฎ๐—ป๐—ด ๐—ฏ๐—ฒ๐—ฟ๐˜€๐—ฎ๐—น๐—ถ๐—ป ๐—–๐—ญ๐—˜๐—ฅ

Tunggu sehingga luka betul-betul kering.ย 

Tutup bahagian czer dengan kain ketika bersauna.ย 

Lepas selesai, keringkan bahagian czer depan kipas (pastikan dia betul-betul kering)

๐“๐€๐๐ˆ…

๐’๐€๐˜๐€ ๐Œ๐€๐’๐ˆ๐‡ ๐Œ๐„๐๐†๐€๐๐ƒ๐”๐๐†.

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โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €โ €

Boleh!ย 

๐“๐€๐๐ˆโ€ฆ.. Ye ada tapinyeโ€ผ๏ธ

Boleh gunakan ๐‘บ๐’†๐’• ๐‘บ๐’–๐’Ž๐’๐’”๐’‚๐’–๐’๐’‚ ๐‘ท๐‘น๐‘ถ ๐‘ด๐‘จ๐‘ฟ yang ada lubang tepi tu untuk masukkan kaki.

KENAPA KAKI JEโ‰๏ธ

Kaki je lah.ย 

Sebab kalau sekali dengan badan, akan memudaratkan janin dalam kandungan.

Bersauna kaki sahaja bagus untuk melancarkan pengaliran darah di bahagian kaki.ย 

Bila mengandung selalunya kaki akan mengembang sampai tak muat nak pakai kasut. Ada sesetengah yang urat/salur darah sampai timbul.โ €โ €

Jadi bersauna ni dapat membantu melegakan urat/salur darah yang timbul2 tu.ย 

๐Ÿ’ ๐Š๐„๐๐€๐ˆ๐Š๐€๐ ๐๐„๐‘๐’๐€๐”๐๐€ ๐’๐„๐Œ๐€๐’๐€ ๐๐€๐๐“๐€๐๐† :

โœ… Melancarkan pengaliran darah seluruh badan

(termasuk darah nifas).

โœ… Melegakan ketegangan otot dan sakit

badan (kesan contraction dan meneran).

โœ… Melembutkan dan menanggalkan sel kulit

mati (gunakan kopi scrub selepas bersauna untuk kurangkan stretch marks).

โœ… Mengurangkan berat (gemuk air, berat naik

mendadak semasa mengandung).

Semoga bermanfaat buat ๐™š๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™  ๐™จ๐™ช๐™–๐™ข๐™ž & ๐™˜๐™ž๐™  ๐™ฅ๐™ช๐™–๐™ฃ ๐™ž๐™จ๐™ฉ๐™š๐™ง๐™ž ๐Ÿค